Pilates to nie tylko mata. W tej metodzie wykorzystuje się wiele różnorodnych maszyn, które wspierają ciało w ruchu, pomagają budować siłę, elastyczność i kontrolę. Reformer, Cadillac, Tower, Chair czy Ladder Barrel – każda z nich ma swoje unikalne zastosowanie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czym się różnią i jak dobrać je do swoich potrzeb lub studia, ten przegląd jest właśnie dla Ciebie.
Czym są maszyny do pilatesu?
Maszyny do pilatesu to specjalistyczny sprzęt stworzony przez Josepha Pilatesa w celu wsparcia i udoskonalenia jego autorskiej metody ćwiczeń. Choć istnieje wiele różnych akcesoriów pomocniczych wykorzystywanych w pilatesie, mianem „maszyny do pilatesu” określa się wyłącznie urządzenia zaprojektowane przez twórcę tej metody.
Trening pilates można oczywiście wykonywać na macie, jednak to właśnie maszyny oferują znacznie większą różnorodność i precyzję. Dzięki ich konstrukcji możliwe jest aktywowanie grup mięśniowych, do których trudno dotrzeć w tradycyjnym treningu bez wsparcia sprzętu.
Najpopularniejsze rodzaje maszyn do pilatesu
W wielu studiach pilates wykorzystuje się dziś kilka kluczowych urządzeń. Do najczęściej spotykanych należą:
- Reformer – najbardziej rozpoznawalna maszyna do pilatesu, umożliwiająca setki ćwiczeń w różnych pozycjach i z regulowanym oporem. Reformery występują w wielu wariantach ze względu na materiał wykonania, intensywność ćwiczeń, wyposażenie czy mobilność.
- Cadillac (lub trapezowy stół pilates) – zaawansowany sprzęt do ćwiczeń w odciążeniu, rozciągania, stabilizacji i terapii.
- Reformer Tower Pilates – połączenie klasycznego reformera i wieży, oferujące wszechstronny, funkcjonalny trening całego ciała w jednej kompaktowej maszynie.
- Springboard – urządzenie do pilatesu montowane na ścianie, które pozwala wykonywać różnorodne ćwiczenia z oporem sprężyn, nawet w małej przestrzeni.
- Krzesło do pilatesu – kompaktowe urządzenie o dużych możliwościach wzmacniających i równoważących.
- Ladder Barrel (beczka) – idealna do ćwiczeń rozciągających, wzmacniających mięśnie grzbietu i poprawiających elastyczność.
- Mały sprzęt – jak piłki, taśmy, ringi czy rolery, który często uzupełnia trening na maszynach lub macie.
Rodzaje maszyn do pilatesu – Reformer
Reformer Pilates to najbardziej znana i najczęściej używana maszyna w systemie ćwiczeń opracowanym przez Josepha Pilatesa już w latach 20. XX wieku. Urządzenie to opiera się na systemie sprężyn, linek i kół pasowych, które generują opór z różnych kierunków i pozwalają ćwiczyć w wielu pozycjach – leżącej, siedzącej, klęczącej czy stojącej. Użytkownik może z łatwością regulować poziom trudności treningu poprzez zmianę liczby używanych sprężyn, co sprawia, że reformer doskonale sprawdza się zarówno u osób początkujących, jak i zaawansowanych.
To niezwykle uniwersalne narzędzie, które – dzięki licznym dodatkom, paskom i uchwytom – pozwala na wykonanie setek ćwiczeń angażujących całe ciało. Trening na reformerze nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także je wydłuża i poprawia postawę. Działa wszechstronnie, łącząc pracę nad siłą, mobilnością, koordynacją i stabilizacją.
Jedyną potencjalną wadą reformera może być jego rozmiar – niektóre modele zajmują sporo miejsca, co warto wziąć pod uwagę przy planowaniu zakupu do użytku domowego.
Rodzaje reformerów do pilatesu
Na rynku dostępnych jest kilka typów reformerów, które różnią się rozmiarem, konstrukcją i przeznaczeniem. Wybór odpowiedniego modelu zależy od tego, czy planujemy treningi w profesjonalnym studio, czy w domu.
Reformery profesjonalne (studyjne)
To modele przeznaczone do intensywnego, codziennego użytku w studiach pilates i klubach fitness. Cechuje je solidna konstrukcja, wysoka trwałość i szeroka możliwość regulacji. Zazwyczaj są wyposażone w wieżę (Tower), która zwiększa liczbę dostępnych ćwiczeń, oraz oferują kompatybilność z wieloma dodatkowymi akcesoriami. Tego typu maszyny są zaprojektowane z myślą o osobach o różnych sylwetkach i poziomach zaawansowania.
Reformery do użytku domowego
Domowe reformery są mniejsze, lżejsze i często bardziej kompaktowe – niektóre modele są składane, co znacznie ułatwia ich przechowywanie. Zazwyczaj są też bardziej przystępne cenowo i nie zawsze posiadają wieżę czy pełny zestaw akcesoriów, jednak dla większości użytkowników domowych w zupełności wystarczają do efektywnego i bezpiecznego treningu.
Rodzaje maszyn do pilatesu – Reformer Cadillac
Cadillac, znany również jako stół trapezowy, to zaawansowana maszyna do pilatesu, która umożliwia kompleksową pracę niemal każdej grupy mięśniowej. Podobnie jak reformer, bazuje na oporze sprężyn i lin, jednak wyróżnia się możliwością ćwiczeń w pozycjach zawieszonych – co nadaje treningowi nowy wymiar.
Dzięki pionowym i poziomym drążkom oraz systemowi linek i pasów, użytkownik może zawiesić ciało nad stołem, unosząc ręce lub nogi w powietrze, co pozwala pracować nad siłą, elastycznością i kontrolą ruchu. Różnica między reformerem a cadillakiem polega właśnie na tej otwartej, przestrzennej konstrukcji, która umożliwia wykonanie bardzo różnorodnych, często bardziej terapeutycznych lub mobilizujących ćwiczeń.
Cadillac znajduje zastosowanie nie tylko w klasycznym pilatesie, ale także w rehabilitacji, szczególnie w pracy nad poprawą zakresu ruchu i aktywizacją mięśni głębokich w bezpiecznym odciążeniu.
Rodzaje maszyn do pilatesu – Reformer Tower
Reformer Tower to sprzęt, który łączy w sobie zalety klasycznego reformera oraz wieży (Tower), tworząc jedno, wyjątkowo funkcjonalne urządzenie. Dzięki tej kombinacji, użytkownik zyskuje dostęp zarówno do ćwiczeń wykonywanych na ruchomej platformie z oporem sprężyn, jak i do tych, które wymagają pracy w podporach, zawieszeniu czy z wykorzystaniem drążków i linek zamocowanych pionowo.
Wieża zamontowana na jednym końcu reformera pozwala rozbudować trening o dodatkowe ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i stabilizujące – zwłaszcza dla górnych partii ciała i tułowia. Dzięki temu Reformer Tower doskonale sprawdza się zarówno w klasycznym pilatesie, jak i w rehabilitacji oraz treningu funkcjonalnym.
To świetne rozwiązanie dla osób, które chcą mieć większe możliwości, ale nie mają miejsca na dwa oddzielne sprzęty – cadillaca i reformera. Reformer Tower to kompaktowa alternatywa dla stołu trapezowego, idealna do studia oraz do bardziej zaawansowanego użytku domowego. Daje ogromną swobodę w planowaniu sesji treningowych, umożliwiając pracę nad siłą, mobilnością i kontrolą ciała w jednym, wszechstronnym zestawie.
| Sprawdź także: Poszukujesz miejsca do treningu pilates na reformerach w Gliwicach? Odwiedź stronę naszego Studia Chillates! |
Springboard
Springboard to wszechstronne i kompaktowe narzędzie do pilatesu, które powstało jako alternatywa dla tradycyjnej wieży (Tower) i stołu Cadillac. Montowany bezpośrednio do ściany, zajmuje minimalną ilość miejsca, a mimo to oferuje ogromne możliwości treningowe – zarówno w warunkach domowych, jak i w studiu.
Wyposażony w system sprężyn i drążków, Springboard pozwala pracować nad siłą, elastycznością i stabilizacją ciała w wielu pozycjach – stojącej, klęczącej, leżącej czy siedzącej. Dzięki swojej konstrukcji doskonale nadaje się do ćwiczeń wzmacniających górne i dolne partie ciała, a także do pracy nad kontrolą ruchu, zakresem ruchomości i oddechem.
To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą uzupełnić swój trening pilates o dodatkowy opór i różnorodność ruchów, ale nie mają przestrzeni na pełnowymiarową wieżę.
Beczka do pilatesu (Ladder Barrel)
Beczka, znana również jako Ladder Barrel, to kolejna maszyna opracowana przez Josepha Pilatesa. Choć historia mówi z przymrużeniem oka, że inspiracją mogły być… beczki po piwie, które Pilates otrzymywał, dziś Ladder Barrel to profesjonalny sprzęt do pracy nad elastycznością kręgosłupa i mięśni tułowia.
Konstrukcja beczki pozwala wykorzystać grawitację i krzywiznę urządzenia do wspomagania zginania, prostowania i rotacji kręgosłupa w sposób kontrolowany i bezpieczny. Używana jest zarówno w treningu mobilizującym, jak i rehabilitacyjnym, szczególnie w pracy z odcinkiem piersiowym i lędźwiowym. Dzięki możliwości regulacji wysokości i dystansu między elementami, beczka sprawdza się w pracy z osobami o różnych wzrostach i możliwościach fizycznych.
Rodzaje beczek do pilatesu
Podobnie jak reformery, beczki do pilatesu występują w kilku wariantach, z których każdy ma swoje unikalne cechy i zastosowania. W zależności od potrzeb, możliwości fizycznych oraz przestrzeni, można dobrać model idealnie dopasowany do praktyki – zarówno w studiu, jak i w domu.
Ladder Barrel – beczka drabinowa
Ladder Barrel, czyli beczka drabinowa, to połączenie zakrzywionej powierzchni do ćwiczeń z pionowymi szczeblami drabiny. Umożliwia ona wykonywanie ruchów wydłużających, wzmacniających i rozciągających z dużą precyzją. Dzięki przesuwnej, regulowanej podstawie, można dopasować odległość między beczką a drabiną do wzrostu i elastyczności użytkownika, co czyni ją idealnym narzędziem do pracy nad mobilnością kręgosłupa i całej tylnej taśmy ciała.
Small Barrel – mała beczka
Mała beczka, zwana również mini beczką, jest kompaktową wersją Ladder Barrel, zachowującą tę samą krzywiznę, ale oferującą mniejszą wysokość. Jest szczególnie polecana osobom z ograniczoną mobilnością, seniorom lub tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z pilatesem. Doskonale sprawdza się zarówno w profesjonalnym studiu, jak i w domowej praktyce, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca.
Spine Corrector – korektor kręgosłupa
Spine Corrector, czyli korektor kręgosłupa, to klasyczny sprzęt opracowany przez Josepha Pilatesa z myślą o przywracaniu naturalnych krzywizn kręgosłupa oraz otwieraniu klatki piersiowej. Z wiekiem mięśnie posturalne mogą słabnąć, co często prowadzi do pogłębionej kyfozy (zaokrąglonych pleców). Korektor umożliwia pracę nad wydłużeniem kręgosłupa i równowagą napięć mięśniowych, wspierając postawę i komfort codziennego funkcjonowania.
Arc Barrel – beczka łukowa
Arc Barrel to lekka, wszechstronna wersja beczki, która znajduje zastosowanie w mobilizacji, wzmacnianiu i rozciąganiu ciała. Dzięki swojej kompaktowej formie jest wygodna do przechowywania, łatwa w transporcie i odpowiednia zarówno do domowego użytku, jak i do zajęć grupowych w studiach. Stanowi doskonałe uzupełnienie treningu na reformerze czy macie.
Rodzaje maszyn do pilatesu – Krzesło
Krzesło do pilatesu, znane również jako Wunda Chair, zostało zaprojektowane przez Josepha Pilatesa z myślą o wielofunkcyjności – pierwotnie miało nawet służyć jako składany fotel do codziennego użytku. Dziś znane jest przede wszystkim jako kompaktowe, ale niezwykle skuteczne narzędzie do wzmacniania, pracy z równowagą i poprawy kontroli ruchu.
Ćwiczenia na krześle można wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, z przodu lub z tyłu sprzętu, co czyni go bardzo wszechstronnym. Choć kiedyś uznawany był za sprzęt raczej niszowy, obecnie coraz więcej studiów oferuje zajęcia w całości poświęcone pracy właśnie na krześle.
Jednym z największych atutów krzesła jest jego kompaktowość – zajmuje znacznie mniej miejsca niż reformer czy cadillac, a jednocześnie pozwala na wykonanie wymagającego i precyzyjnego treningu całego ciała.
Rodzaje krzeseł do pilatesu
Podobnie jak w przypadku beczek, również krzesła do pilatesu występują w kilku wariantach. Każdy z nich ma unikalną konstrukcję i zastosowanie, co pozwala dobrać sprzęt odpowiedni do poziomu zaawansowania, przestrzeni czy konkretnych celów treningowych.
Krzesło Wunda (niskie)
Krzesło Wunda to klasyczny model, którego projekt bazuje na oryginalnych wymiarach i założeniach Josepha Pilatesa. Charakteryzuje się kompaktową budową oraz szerokim zakresem oporu, dzięki zastosowaniu co najmniej dwóch sprężyn. W wielu modelach znajdują się także wycięcia z uchwytami, które zapewniają bezpieczeństwo i komfort podczas wykonywania ćwiczeń z podporami dłoni. To wszechstronne narzędzie, idealne zarówno do pracy nad równowagą, jak i wzmacniania dolnych oraz górnych partii ciała.
Krzesło wysokie (High Chair / Electric Chair)
Wysokie krzesło, znane również jako Electric Chair, to bardziej rozbudowana wersja klasycznego modelu, wyposażona w wysokie oparcie i pionowe drążki po bokach. Ich obecność zapewnia większe wsparcie i stabilność – co szczególnie docenią osoby z ograniczoną mobilnością lub problemami z utrzymaniem prawidłowej postawy.
Jedną z zalet tego typu krzesła jest możliwość położenia pleców wzdłuż oparcia, co ułatwia utrzymanie odpowiedniego ustawienia kręgosłupa i kontrolę ruchu podczas ćwiczeń. Wysokie krzesło świetnie sprawdza się w pracy z osobami początkującymi, seniorami oraz w kontekście rehabilitacyjnym.
Arm Chair (fotel pilatesowy)
Fotel do pilatesu, znany także jako Arm Chair, to tradycyjny sprzęt, który – choć mniej popularny niż reformer czy Wunda Chair – ma wyjątkową wartość treningową. Skonstruowany przez Josepha Pilatesa, służy głównie do wzmacniania górnej części ciała – szczególnie ramion, obręczy barkowej i mięśni posturalnych.
W przeciwieństwie do innych krzeseł, Arm Chair nie posiada pedałów, dlatego nie jest wykorzystywany do ćwiczeń nóg. Zamiast tego wyposażony jest w sprężynujące uchwyty zamontowane po bokach, które umożliwiają pracę z oporem – idealną do rozwijania siły ramion i stabilizacji łopatek. To doskonały wybór w pracy nad precyzją ruchu, korekcją postawy oraz aktywacją górnego tułowia i mięśni głębokich.
Mały sprzęt do pilatesu
Jednym z ograniczeń większych maszyn do pilatesu, takich jak reformer, cadillac czy krzesło, jest ich rozmiar – nie każdy ma przestrzeń, by przechowywać je w domu. Na szczęście istnieje szeroka gama mniejszych akcesoriów, które pozwalają na efektywny trening nawet w niewielkiej przestrzeni.
Mata do pilatesu
Podstawowym i niezwykle ważnym elementem jest mata. To właśnie od ćwiczeń na macie rozpoczęła się historia pilatesu. Choć nie oferuje oporu mechanicznego jak reformer, zmusza ciało do samodzielnej pracy z własnym ciężarem, co rozwija siłę, stabilizację i kontrolę ruchu. Można ją łączyć z innymi akcesoriami, jak taśmy oporowe czy piłki, aby urozmaicić trening.
Dla osób, które mają trudności z utrzymaniem równowagi lub ograniczoną mobilność, trening na maszynie może jednak okazać się bardziej odpowiedni, ponieważ zapewnia wsparcie i możliwość precyzyjnej regulacji oporu.
Taśmy oporowe
Elastyczne taśmy to uniwersalne narzędzie, które można wykorzystać zarówno na macie, jak i na reformerze czy w pozycjach stojących. Pozwalają w prosty sposób dodać opór do ćwiczeń, zwiększając intensywność ruchu bez konieczności użycia ciężkiego sprzętu. Są lekkie, mobilne i doskonałe do treningu domowego lub w podróży.
Wałki piankowe
Wałki piankowe to nieocenione narzędzie wspierające regenerację. Wykorzystuje się je przede wszystkim do automasażu i rozluźniania powięzi oraz mięśni po treningu. Pomagają zmniejszyć napięcie, poprawić elastyczność tkanek i zapobiegać przeciążeniom. Sprawdzają się zarówno w pracy terapeutycznej, jak i jako element rozgrzewki lub schłodzenia po sesji pilatesu.
Piłka stabilizująca
Piłka stabilizująca, znana również jako stability ball, to praktyczne i uniwersalne narzędzie, które doskonale sprawdza się zarówno w studiu, jak i w warunkach domowych. Może być wykorzystywana podczas treningu na macie – na przykład w ćwiczeniach takich jak mostki, pompki czy przysiady z podparciem. Jej główną zaletą jest to, że wprowadza element niestabilności, który zmusza ciało do intensywnego angażowania mięśni głębokich (core). Dzięki temu nawet proste ćwiczenia zyskują nowy wymiar trudności i skuteczności.
Kółko do pilatesu
Pilates Ring, znany również jako magic circle, to niewielkie, ale bardzo efektywne akcesorium treningowe. Można go trzymać w dłoniach, umieszczać między udami, łydkami lub ramionami, co pozwala na aktywację różnych grup mięśniowych. Pierścień dodaje oporu i napięcia do ćwiczeń, co zwiększa ich intensywność – zarówno na macie, jak i w połączeniu z reformerem. To świetny sposób na wzmocnienie mięśni przy jednoczesnym zachowaniu kontroli i precyzji ruchu.
Jaką maszynę do pilatesu wybrać?
Wybór maszyny do pilatesu zależy od dostępnej przestrzeni, budżetu oraz celu treningowego. Jeśli dysponujesz odpowiednim miejscem i szukasz najbardziej wszechstronnego rozwiązania, reformer będzie doskonałym wyborem. Oferuje ogromne możliwości – od ćwiczeń wzmacniających, przez mobilizację, aż po trening rehabilitacyjny.
Natomiast w przypadku ograniczonej przestrzeni warto rozważyć krzesło do pilatesu (Wunda Chair) – kompaktowe, a jednocześnie wymagające narzędzie, które pozwala na skuteczną pracę nad siłą, równowagą i stabilizacją, nawet w warunkach domowych. Obie opcje mogą być świetnym uzupełnieniem codziennego treningu – wystarczy dobrać je do swoich potrzeb i stylu życia.
Jeśli masz pytania dotyczące reformerów lub potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniego modelu – skontaktuj się z nami. Z przyjemnością doradzimy i rozwiejemy wszelkie wątpliwości. Zespół Reformery.pl